大學學科能力測驗在1月20、21日登場。為協助考生以最佳身心狀態面對考試,國民健康署昨(19)日提供「抒壓、飲食、穿著」生活小叮嚀;提醒考生,避免茶、咖啡等刺激物或平常沒有吃過的食物,減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

國健署表示,考生在大考前應保持規律作息,就寢前避免使用3C產品,並利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆,每天至少7至8小時睡眠。考前每天運動至少30分鐘,可做肩頸伸展等動作,減緩久坐造成肩頸僵硬或酸痛之不適,適當運動亦可增進腦力、注意力及學習動機。

此外,考試當天要記得吃早餐,以提供足夠的能量。適當喝水補充身體所需水分,並利用休息時間如廁,建議不喝含糖及醫美含咖啡因飲料,因糖會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,且會降低飽足感而想要進食,影響專注力。鈴鐺線拉皮推薦

國健署提醒考生,注意考試當天天氣,若逢寒流,建議出門穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,避免因寒冷而注意力無法集中,並以多層次穿著,方便隨著埋線拉提推薦室內、外溫度變化來穿脫衣物。

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林靜屏

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